فهرست مطالب
آیا میدانید چه دمنوشی برای پریود خوب است ؟
با دمنوش گیاهی میتوانید از شر دردهای غیرقابل تحمل و ازاردهنده پریود خلاص شوید.
اما کدام دمنوش برای پریود مفیدتر است؟
بیشتر گیاهان سطح قابل توجهی از فعالیت های ضد التهابی و آنتی اکسیدانی را ارائه می دهند ، که آنها را برای تسکین طبیعی درد دوره مفید می کند.
انواع دمنوش برای پریود
10 دمنوش برای پریود دردناک
وقتی فهرست چه دمنوشی بر ای پریود خوب است را مرور می کنید ، متوجه می شوید که آنها برای سایر پی ام اس ها یا علائم مربوط به دوره مانند نفخ ، خونریزی شدید و اضطراب نیز مفید هستند.
اکنون ، قبل از اینکه به لیست دمنوش ها بپردازیم ، مهم است که توجه داشته باشید که پریودهای دردناک معمولاً نتیجه التهاب هستند.
و یکی از عوامل اصلی این التهاب ، هورمون هایی به نام پروستاگلاندین ها هستند.
هنگامی که پروستاگلاندین اضافی وجود دارد ، می تواند منجر به انقباضات مکرر و شدیدتر رحم شود.
بنابراین ، برای رهایی از این انقباضات دردناک ، به چای هایی نیاز داریم که:
- کاهش درد
- مبارزه با التهاب
- شل کردن ماهیچه ها
چرا زنجبیل بهترین دمنوش برای پریود شدن است؟
یکی از دلایلی که زنجبیل بهترین دمنوش برای پریود شدن است، این است که زنجبیل به اندازه ایبوپروفن در درمان دردهای دوره ای موثراست .
مطالعات نشان می دهد که دمنوش گیاهی زنجبیل هم درد و هم حالت تهوع را تسکین می دهد.
دلیل عملکرد خوب زنجبیل برای حالت تهوع این است که در واقع به گیرنده ای موسوم به گیرنده HT3 (3) (که سیگنال تهوع به مغز را متوقف می کند) متصل می شود.
اگر از افرادی هستید که قبل از پریود دچار حالت تهوع می شوید ، مطمئناً این چای برای شما مناسب است.
تحقیقات نشان می دهد که هنگام مبارزه با درد قاعدگی ، زنجبیل به اندازه NSAID ها (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی) مانند ایبوپروفن و مفنامیک اسید موثراست
توانایی زنجبیل در کاهش درد به دلیل ترکیبات ضد التهابی آن است که شامل جینجرول ، شوگائول ، پارادول و زینگرون است.
در واقع ، برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف ¼ قاشق چایخوری زنجبیل 3 بار در روز برای کاهش شدت و مدت زمان گرفتگی عضلات کافی است
علاوه بر این ، زنجبیل علائم دیگر PMS مانند تهوع و سردرد را نیز تسکین می دهد.
آیا خواص دمنوش زنجبیل لیمو را میدانید؟
دمنوش ضدالتهاب دارچین برای پریود شدن
دارچین به عنوان یک ادویه ضدالتهاب طبیعی ، درد پریود ، خونریزی شدید ، حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد ، همه بدون ایجاد عوارض جانبی منفی.
در حقیقت ، برخی از مطالعات فقط از 420 میلی گرم (0.08 قاشق چای خوری) استفاده کردند!
و اگر می پرسید چقدر می توانید استفاده کنید ، حداکثر 1 قاشق چایخوری در روز به طور کلی بی خطر تلقی می شود (مگر اینکه حساسیت خاصی به دارچین داشته باشید).
تاثیر چای زردچوبه در کاهش درد پریود
در مورد کاهش درد و التهاب ، زردچوبه یکی از بهترین گیاهانی است که می توانید بنوشید.
روش های مختلفی وجود دارد که به کمک آن زردچوبه می تواند دوره های دردناک را تسکین دهد.
به عنوان مثال ، زردچوبه می تواند تولید پروستاگلاندین های پیش التهابی را تنظیم می کند.
و با التهاب سیستمیک به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا مقابله می کند.
چه دمنوشی برای پریود خوب است؟
چای نعناع شل کننده ی عضلات طبیعی
نعناع یک شل کننده طبیعی عضلات است و دارای اثر خنک کننده است که برای دوره های دردناک بسیار مفید است.
تا کنون ، تحقیقات بسیاری از خواص کاهش دهنده نعناع فلفلی را به منتول نسبت می دهند که از ترکیبات اصلی این گیاه است.
در حقیقت ، یک مطالعه در سال 2016 تأثیر عصاره نعناع و داروی تجویزی ، مفنامیک اسید (MA) را بر گرفتگی های دوران قاعدگی مقایسه کرد.
و این مطالعه نشان داد که نعناع به اندازه مفنامیک اسید در پریود شدن موثر است.
علاوه بر این ، نعناع علائم دیگر مربوط به دوره مانند تهوع و اسهال را نیز بهبود می بخشد.
خاصیت شگفت انگیز دمنوش بابونه برای پریود شدن
برای تهیه این چای معطر ، دو تا سه قاشق چای خوری چای بابونه را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید.
بسته به اینکه چقدر نوشیدنی قوی می خواهید بگذارید پنج تا هشت دقیقه دم بکشد.
همچنین می توانید مقداری عسل به این چای اضافه کنید تا شیرین شود.
چای بابونه که از گلهای گیاه بابونه تهیه می شود ، اثر آرام بخشی بر بدن ما دارد.
بنابراین ، در مورد علائم PMS می تواند بسیار مفید باشد.
علاوه بر این ، مطالعه ای که در مجله زنان و زایمان و ناباروری ایران منتشر شد ، نشان داد که چای بابونه به عنوان یک دمنوش مناسب برای پریود شدن می تواند دردهای قاعدگی دردناک را تسکین داده و راحتی را به شما بازگرداند.
تحقیقات نشان می دهد که بابونه به عنوان موارد زیر عمل می کند:
- مسکن
- ضد اسپاسم (اسپاسم های غیر ارادی ماهیچه ها را متوقف می کند)
- ضد التهاب
- ضد اضطراب (ضد اضطراب)
با توجه به این خواص ، بابونه یک درمان طبیعی عالی و دمنوش ایده ل برای پرید شدن و برای گرفتگی و سندرم پیش از پریود است!
علاوه بر این ، چای بابونه به تنظیم عملکرد دوپامین و سروتونین کمک می کند ، که تأثیر زیادی بر خلق و خوی ما دارد.
و درست مانند بسیاری از گیاهانی که قبلاً بررسی کرده ایم ، نشان داده شده است که بابونه به اندازه داروی مفنامیک اسید موثر است.
چه دمنوشی برای پریود خوب است؟
برای راهنمای کامل در موردسایر خواص درمانی دمنوش بابونه این مقاله را از دست ندهید
چای برگ تمشک قرمز مقوی رحم در بانوان
چای برگ تمشک حاوی خوشبو کننده است که به تقویت عضلات رحم و لگن کمک می کند و این باعث کاهش نفخ می شود.
این می تواند علائم گرفتگی شما را آنطور که باور نمی کنید کاهش دهد و معمولاً در فروشگاه های مواد غذایی یا انبار عمده موجود است
برگ تمشک قرمز “گیاه زنانه” است که برای زنان در مراحل مختلف زندگی مفید است.
به طور خاص ، برگ تمشک قرمز حاوی فرگارین است ، ترکیبی که ناحیه لگن را تقویت می کند.
به نظر می رسد این اقدام مقوی یکی از دلایل اصلی این است که چرا زنان در طول تاریخ از برگ تمشک برای گرفتگی عضلات و سندرم پیش از قاعدگی استفاده کرده اند.
علاوه بر این ، برگ تمشک قرمز منبع خوبی از آهن است که می تواند به جلوگیری از کم خونی کمک کند.
چای رازیانه برای نوشیدن برای تسکین درد پریود
دانه های رازیانه به طور سنتی در اطراف مدیترانه به عنوان یک دمنوش مناسب برای پریود شدن است
و تحقیقات علمی در حال حاضر تایید می کند که رازیانه در واقع در رفع ناراحتی های قاعدگی موثر است.
و حتی در مقایسه با یک داروی ضد درد ، رازیانه به همان اندازه موثر است.
لطفاً توجه داشته باشید که برخی از زنان هنگام استفاده از رازیانه می توانند حدود 10 درصد خونریزی بیشتری را تجربه کنند.
بنابراین ، اگر رازیانه را به عنوان دمنوش ایده ال برای پریود شدن انتخاب می کنید مطمئن شوید که به آهستگی مصرف ان را شروع کرده و واکنش بدن خود را نسبت به آن کنترل کنید.
آیا چای سبز برای دردهای قاعدگی مفید است؟
از آنجا که چای سبز مملو از آنتی اکسیدان است ، می تواند به عنوان دمنوشی مناسب برای پریود برای مقابله با التهاب که به درد قاعدگی کمک می کند بسیار مفید باشد.
علاوه بر این ، خواص ضد التهابی چای سبز به حفظ تعادل هورمونی کلی کمک می کند.
چه نوشیدنی هایی به گرفتگی های دوره ای کمک می کند؟
علاوه بر چای های گیاهی ، اسموتی ها نیز برای دردهای دوره ای بسیار مفید هستند.
ترکیب میوه های ضد التهابی مانند بلوبری و آناناس ، با سبزیجات برگ دار مناسب سم زدایی (مانند اسفناج) می تواند مفید باشد.
برای تهیه یک دستور کامل که می توانید از امروز استفاده کنید ، این مقاله را در مورد نحوه تهیه اسموتی برای گرفتگی های دوران قاعدگی حتما بخوانید.
چای سیاه: در دوره خود به هر قیمتی که شده اجتناب کنید
سالها این تصور را داشتم که کافئین برای پریود مفید است
زمان آن رسیده است که فنجان چای سیاه خود را کنار بگذارید (بله ، چای شما نیز مهم است)
و به جای آن یک دمنوش ایده آل برای پریود دم کنید.
کافئین موجود در چای سیاه کافی است تا دردهای قاعدگی را بدتر کند.
کافئین باعث ایجاد اضطراب می شود ، که باعث می شود ماهیچه های شما بیشتر منقبض شوند.
اگر قطع کامل کافئین برای شما بسیار سخت است ، برای یک هفته از چای سبز استفاده کنید.
مصرف کافئین شما را به نصف کاهش می دهد که باید برای ایجاد تغییر کافی باشد.
نتیجه
گرفتگی ها و دردهای دوران پریود می تواند به طور فوق العاده ای مزاحم و آزاردهنده باشد.
اما می توانید از طریق دمنوش های مناسب برای پریود شدن از این وضع خلاص شوید.
مانند همه روشهای طبیعی ، مهم است که با دمنوش سازگار باشید.
آنها را به عنوان غذا در نظر بگیرید و در برنامه روزانه خود بگنجانید تا عادت نوشیدن آنها را ایجاد کنید.
به عنوان مثال ، می توانید هر روز چند دقیقه به خود اختصاص دهید و فضایی آرام پیدا کنید و دمنوش بنوشید.
این یک روش ساده برای تمرین مراقبت از خود ، آرام کردن ذهن و تغذیه بدن شما است.
از نظر شما کدام یک از دمنوش ها برای پریود شدن بهترین تاثیر را دارند؟ تجارب خود را با ما به اشتراگ بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید